gan kalau latihan yg melatih otot lengan bawah apa ya? ane tinggi/BB 175/69 tapi ngerasanya pergelangan tangan kecil banget mau digedein biar pas make jam tangan yang bisa di gedein itu otot forearm, kalo tulangnya gak bisa. kecuali suhu masih dalam masa pertumbuhan. cari aja di inet forearm exer
misi puh maaf sebelum nya bnyk nanya.. mau nyewa instruktur kgk sanggup maka nya ane nanya2 kesini hehe :) brang kali agan2 dsni siap membntu menjawab :) bru 2kli ngegym bb ane 80 tb 174 jelas ada manboobs. jeda maximal klo udh maen itu brp menit gan? lebih baik mgebentukin dada dlu apa kaki dlu?
Maksud ane waktu maksimal latihan untuk hasil terbaik agar latian taksia sia gann setuju dengan suhu run..u tergantung PROGRAM yang suhu pakai. tapi rata rata dalam sekali latihan 1-1,5 jam. NB. latihan tanpa TUJUAN dan PROGRAM akan sia sia. jadi tentukan dulu tujuannya kemudian buat programnya.
suhu dimari ane rencana mau ganti metode sebelumnya program ane split day udah jalan 3 bulan, ...oh iya program ane bulking gan sebelumnya bb 45kg sekarang jd 54kg :malus 1. bisa kasih masukan metode yg bagus buat ane? 2. squat ane udah bisa 50kg (kiri kanan+bar) yg ane tanyain squat biasa ane laku
gan mau tanya nih, ane baru mulai nge-gym 3 bulanan lah.. biasa main upper body dan abs, tapi akhir2 ini ko pinggang bagian belakang ane agak nyeri ya? apa gejala ini wajar, dan akan hilang dengan sendiri nya? thx in advance atas jawabannya :Yb sepertinya dari latihan absnya suhu. mungkin formn
Sekedar bugar sambil membentuk badan gan :D , kebetulan lagi bulking cuma ane juga menghindarin gorengan juga. Goal nya BB nambah dengan lemak di perut seminimal . nih sebenernya nanya aja kalo lemak itu dari makanan yg berlemak atau karena makan terlalu besar diatas tdee dalam sehari . jadi tuju...
suhu dimari ane rencana mau ganti metode sebelumnya program ane split day udah jalan 3 bulan, ...oh iya program ane bulking gan sebelumnya bb 45kg sekarang jd 54kg :malus 1. bisa kasih masukan metode yg bagus buat ane? 2. squat ane udah bisa 50kg (kiri kanan+bar) yg ane tanyain squat biasa ane laku
mau tanya basicnya pull up itu apa ya ? ane pull up cuman kuat 1x doang angkat lagi keok . bb 58 tb 174 . latihan push up bisa bikin tambah kuat pull up kah ? Sama gan ane 6 bulan yang lalu juga gitu,,.. terus latihan aja gan,, dipaksain. klo ga keangkat sama sekali bisa dibantu bertahap angk
ada tips cutting sambil naekin/mempertahankan massa otot? nubie sedang melakukan itu sekarang, bikin program latihan, ambil supersede, perlambat gerakannya, plus batasi rest antar set menjadi 30-45 detik/rest. jangan lupa gunakan beban maksimal di awal.
oh sudah segitu parahnya yh acara TV di indonesia? newbie baru tahu. maklum ngidupin TV cuman buat nonton kick andy doang
oke gan, setelah agan bilang gitu, ane langsung searching2 cara ngitung kalori,dan sekarang ane udah tau kalori yang dibutuhkan tubuh ane :D itu Funcitional Hypertrophy maksudnya apa gan? sorrry nanya lagi :o dari yang nubie ketahui aq 4 kategori besar program latihan 1. Relative Strength untuk m...
permisi agan agan, mau numpang nanya dong gan ane cowo 170/75, ane cukup nyaman sama badan ane cuman bagian bokong (paha), perut sama dada terlihat ga bagus bentuknya, hahahah ane pengen ngebentuk bagian tersebut jadi seminggu belakangan cuman squat, push up, sama sit up aja masing masing 5x10 yang
halo agan semua, ane nubi didunia perfitnessan mau nanya... Nah ane mau nanya nih.. 1. Cara makan ane bener apa nggak? 2. Apakah latihan-latihan yang udah ane lakuin itu bisa membantu ane biar pull upnya dapet banyak ? 3. Karena paginya joging (libur hari senin sama kamis) apakah latihan yang ane...